Валики сбоку от бюстгальтера – это проблема одна из самых распространенных у женщин. Это мешает правильной поддержке груди и посадке белья. Предлагаем три упражнения, которые помогут избавиться от таких валиков.
- Наклоны корпуса вперед – помогает укрепить мышцы спины, бедер и ягодиц. Станьте прямо, ноги – на ширине плеч, руки необходимо скрестить на груди, колени немного согнуть и пружинить ими. Медленно выполняйте наклоны вперед, напрягая все тело. Теперь поднимите руки за голову и сделайте то же самое, шею не изгибать. Выполняйте 3 подхода по 15 раз.
- Необычная лодочка – нацелена на плечи и верхнюю часть спины. Нужно лечь на живот, руки вытянуть перед собой. Медленно поднимите верхнюю часть туловища, задержитесь на несколько секунд, разведите руки в стороны, заведите их назад, вдоль корпуса. В таком положении досчитайте до 5 и верните руки и тело в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15 раз.
- Подъем ног и рук крест-накрест – упражнение для укрепления корпуса. Станьте на четвереньки, голова смотрит вниз, спина ровная, упор на руки. Поднимайте по-очереди противоположные руку и ногу, медленно и напрягая все тело. Выполните 3 подхода по 15 раз в каждую сторону.
Понравился комплекс упражнений? Тогда поделись полезным видео со своими подругами!
