Предлагаем просмотреть новую методику для качания пресса. Оказывается, для эффективного и правильного накачивания мышц пресса, нужно выполнять упражнения стоя!
Вот 6 упражнений, которые нужно выполнять каждый день всего 10 минут!
- поднятие ноги. Поочередно поднимай ногу стараясь дотянуться до кончиков пальцев.
- скручивание с весом. С мячом, гантелью, бутылкой воды, поочередно подними ногу и перемещай утяжелитель по диагонали.
- скручивание в прыжке. Согни руки на уровне груди, и активно прыгай, поворачивая тело в разные стороны.
- движение по кругу. Ноги на ширине плеч, наклонись вперед и медленно совершай круговые движение туловищем.
- поднятие коленей по диагонали. Просто поднимать колени в направлении к противоположному плечу. Руки сомкнуть в замок и перемещать от плеча к колену.
- для боковых мышц пресса. Поднять ногу, согнутую в колене, носок наружу. Руку противоположную на талии. Поднятие руки и ноги с одной стороны одновременно.
Выполняя эти простые упражнения всего 10 минут в день, уже очень скоро твоя фигура станет очень привлекательной!
