Не совсем правильно полагаться в похудении только на занятия спортом. С помощью спорта укрепляются мышцы, которые скрыты под слоем жира. Поэтому, вот несколько советов, которые помогут избавиться от складок на спине и боках:
- Кушай больше полезных жиров – отруби, авокадо представляют собой отличный вариант жиров, которые обязательно должны присутствовать в твоем рационе. 25-35% ежедневной пищи должны быть именно здоровые жиры.
- Уменьши, а лучше вообще сократи сахар и простые углеводы. Именно они быстрее всего оседают в такие неприятные складки.
- Сжигайте больше калорий – помимо занятий спортом есть повседневные занятия, которые помогают дополнительно сжечь ненужные калории – это бег, ходьба, уборка.
- Пей больше воды – в сутки организму необходимо около 1,5-2 литров чистой воды.
- Ну, и, конечно же, занимайтесь регулярно спортом! Только здоровый образ жизни – правильное питание и правильные упражнения помогут тебе быстро и качественно подтянуть тело и избавиться от ненужных складок.
В этом видео несколько простых, но очень эффективных упражнения для укрепления мышц спины:
Поделись полезным видео со своими близкими и подругами!